節一天天的臨近，過年的氣氛也越來越濃烈，不少人的心態卻變得莫明地焦慮起來。他們年齡多數都集中在20—45歲之間。
“車票售罄”、“何時可以吃喜糖”、“恭喜發財，紅包拿來”、“年終獎有多少”這樣的場景是不是也出現在你的假期生活中？使這些本已困擾你的難題顯得更加沉重，簡直是哪壺不開提哪壺。本來是一個歸鄉放松、讓人愉悅和溫暖的假期就這樣在各種“拷問”下變成了讓人“近鄉心憂”、壓力倍增、想要逃離的牢籠。
1
春節回家，道路阻且長——回家難
林某某，男，24歲，幾年前來寧波工作，好幾年沒回家了，今年準備回家過年，順便把自己的女朋友介紹給老家的親戚。從12月中旬開始，他就開始關注車票的售賣情況，但是大半個月了，他還是沒能搶到一張回家的車票。眼看著單位即將停工放假，自己想要回家卻仍舊因為沒買到票而無法成行，小林脾氣也變得越來越大，心里難受極了。怎么想要回家過年就這么難呢！
2
沒有對象，家人逼婚——被相親
王某某，女，27歲，某公司文員，至今單身未婚，家里比她小的妹妹都已經結婚生小孩了，但她到現在也還沒有男朋友，因此家里人很著急。每次去親戚家吃飯，在飯前、飯中、飯后都一直在和她討論相親這個話題，話里話外都在勸她放低要求，趁早找個差不多的人嫁了。因此每次去親戚家吃飯回來以后情緒都很煩躁，也覺得很無助，不知道要怎么辦才好。
3
過年花銷，難以承受——花費多
李某，女，30歲，結婚兩年，公司普通員工，月收入約4000元左右。春節到了意味著要給父母、公公婆婆、爺爺奶奶、外公外婆、侄子侄女等等好多親戚買禮物送紅包，還要準備年貨，買新衣服、新鞋子，有時候還會碰上朋友同事結婚生孩子，這錢啊就像流水一樣嘩啦啦啦的往外跑?？墒沁@一個月4000元的收入，再加上年底的年終獎，總共也就這么點錢，實在是不夠花，這可把李某愁的啊，每天晚上翻來覆去睡不著覺，日子實在是過得很艱難。
4
新年聚會，炫耀斗富——被比較
金某，男，35歲，這兩天接到了高中同學會的邀請，但是對他來說，這并不是什么讓人期待的聚會。隨著年齡增長，同學們陸續成家立業，談論的話題也漸漸變了味道，開始攀比各個方面。從家庭到事業，從房產到坐騎，甚至包括穿著打扮，什么都比。這兩年，原本對同學會的期待漸漸變成了怕被邀請。每次接到參加同學聚會的邀請，他總是要糾結很長一段時間，到底該不該去？
當你因為買不到車票，
當你被七大姑八大姨逼著去相親，
當你看著辛苦積攢的錢正在飛快的消失，
當你看到同學們比你光鮮亮麗
……
此時你還能安然熟睡嗎？
你還能愉快的生活嗎？
你會不會刻意去回避聚會呢？
你會不會有些煩躁不安呢？
當你產生這些情緒的時候，你可能是焦慮了。焦慮是一種常見情緒，那么面對焦慮情緒我們可以采取哪些措施來自我調節呢？
方法建議
方法一：遠離焦慮源
有時我們并不知道自己究竟為何而焦慮，咱們能做的即是暫時遠離那些咱們已經知道的能給自己帶來焦慮東西或者事情。比方，焦慮的時候去進行一些戶外運動或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點。
方法二：尋找家人朋友幫助
找一個能聽你說話的朋友或家人，向他敘說一下你近來的心情狀況和煩惱。因為傾訴本身就是一個自我釋放自我調節的過程。通過傾訴可以有效的減輕你的痛苦程度。
方法三：寫日記
隨著咱們的工作和學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘掉那個寫日記的年紀。日記讓可以讓人們找到一個減輕壓力的路徑，而且協助我們學會調節心情。所以，預備一個日記本，記下讓你焦慮傷心的事情，開啟你的自我療傷之旅。
方法四：看淡他人對你的評價
心理學專家認為，人的焦慮與他人給你的評估有關。想想你為何而焦慮?和朋友聚會是不是覺得壓力很大，由于你不想被朋友認為自己比他們窮、沒他們有錢、能力比他們差。你期望自己在他人的心中是完美的。正由于這種期望使得我們懼怕給他人留下壞印象。這個時候我們只需要自已跟自己比較，今年比去年進步，你就是在成長。多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心。
方法五：學會自我放松技能
有很多放松技能都是能夠自學的，比方肌肉放松法即是一種簡略而有用的辦法?；驹砑词?，你平躺在床上，然后從頭到腳順次做肌肉緊張和放松運動。比方攥緊你的拳頭，這就是緊張肌肉，然后漸漸松開拳頭，這就是放松肌肉。就這么重復的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張和放松。通過一段時間訓練，你就能夠使用放松技能來減輕焦慮。
方法六：學會調整情緒
凡事盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有余。遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
如果焦慮情況持續時間較長，又無法進行自我調節，建議向正規的心理咨詢或精神醫療專業機構進行求助。
煩惱總會有，
快樂總是“自找”的。
一年到頭不容易，
調節好自己的生活和心態，
別拿不開心的事兒折磨自己，
準備開開心心過大年啦~
溫馨提示
24小時熱線及預約電話：15356017828
